01
孕媽在妊娠期會出現什么焦慮？
首先是充滿未知因素的分娩過程讓人害怕。
其次，分娩后身體能否順利恢復、懷孕前的好身材能否重新回來，也令人擔心。
如果再考慮一下怎么帶孩子、養娃的錢夠不夠之類的問題，就更沒完沒了了。頭大的問題這么多，孕媽焦慮、擔心簡直太正常了。
Z后，由于孕期給媽媽帶來的身體負擔及不適的癥狀也影響著媽媽的生理及心理，雖說產前焦慮、擔心的心理情有可原，但如果程度太重，對分娩來說是不利的。
02
如何緩解妊娠期壓力？
孕媽咪可以這樣做：
經常對自己進行積極心理暗示，這對穩定自己的情緒狀態，提高心理承受力大有益處;
在懷孕的過程中，盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，保持樂觀穩定的情緒狀態;
及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強應對的信心。
老公應該這樣做：
老公應盡量擠出更多的時間陪伴妻子，除了無微不至的關懷和照顧外，還應針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，有針對性地進行耐心的解釋，給予其寬慰;
在分娩期間，應盡量守在妻子身邊，這對妻子來說，是一種莫大的鼓舞和精神上的力量。
母親和婆婆：
可以聯系自身的經歷現身說法，打消臨產孕媽咪思想上的種種顧慮，解除精神負擔，使其以良好的心態迎接分娩的到來;
給孕媽咪創造一個安靜輕松的臨產環境，如居室清潔、干燥、衛生，空氣流通好，以此保證孕媽咪能夠擁有輕松、愉快的心態，安心地待產。
03
面對孕媽妊娠期壓力綜合征如何緩解？
一、腰酸背痛
從孕中期開始，媽媽就會發現自己很容易腰酸背痛，一直持續到孕晚期，而且越來越強烈。這是由于孕媽體重增加，子宮漲大，為了平衡身體，孕媽的肩頸都會后仰，這就使得脊柱容易疲勞，增大腰腹負擔，導致常常感覺腰酸背痛。
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二、妊娠期面部皮膚粗糙
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