“生完娃，好不容易卸貨了，原來的那些褲子竟然都穿不下了，我竟然還變成了長短腿?。?！”剛生完孩子2個月的趙女士對自己產后的身材簡直可以用“嫌棄”來形容。

不少媽媽在生完寶寶之后出現了身材走樣、下半身贅肉甩不掉、屁股又大又垂的情況，很多人往往都會認為這是孕期囤積起來的脂肪，其實骨盆才是關鍵！

骨盆是什么？

如果把人體比作樓房，把脊柱當作大樓的梁柱，那骨盆就是整個樓房的地基。

一旦出現骨盆錯位，作為梁柱的脊柱就會隨之扭曲，所謂牽一發而動全身，由于骨骼的聯動性，骨盆錯位不僅僅是骨盆的問題，更將影響全身的健康。

為什么懷孕生娃會影響骨盆？

懷孕后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的松弛素，使關節韌帶變得柔軟，骨盆、恥骨聯合松弛，讓骨盆容量更加大，以便容下日漸增大的子宮，讓胎兒子順利的分娩。

有的媽媽會說，我是剖腹產，沒開骨縫，不需要做骨盆修復。其實孕晚期胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。因此，不管是剖宮產還是順產的產婦，骨盆都是會松弛的，只是順產的會更加嚴重一些。

產后骨盆松弛有什么癥狀？

現代女性運動量少，韌帶及骨盆周圍肌肉不發達，懷孕之后骨盆會變得過分松弛。分娩后，骨盆松弛到Z大程度，骨盆變得不穩定，就會出現很多問題。

1.影響脊椎，體型走樣：女性的上半身是由骨盆支持，出現骨盆松弛時，支撐力下降，脊椎就更受力，就會發生傾斜、變形；同時上半身為了獲得更多支撐，胳膊以及臀部的肌肉也會來“幫忙”，這些部位變得更“發達”，導致體型走樣。

2.腰痛和步行障礙：容易出現腰痛肩膀酸的情況，嚴重的還會出現腳步施力不均，出現行走障礙的問題。高低肩、長短腿就是這樣造成的。

3.器官位置變化，影響生育：盆骨松弛，不正，會導致子宮和卵巢下垂，引起腹壓，腹部變大，同時腹壓導致陰道變短，一系列的變化會影響性功能，若想再次懷孕生育，則會降低受孕概率與胎兒正常發育，分娩時也會因盆骨不正而產生問題。

骨盆閉合的好處？

1、改善因懷孕和分娩帶來的盆腔內臟腑器官排列改變，回歸到正確位置，促進消化功能正常發揮。

2、收緊骨盆的同時，骨盆腔內生殖系列歸位，改善尿失禁、修復子宮、預防子宮脫垂。

3、骨盆正直后，脊柱保持正常的生理彎曲，身體不發生重心偏移、增加肌肉韌性，緩解脊椎疼痛。

4、骨盆腔內血氧供能增加，帶動全身氣血運行，促進因孕產帶來的身體機能性損傷的愈合。

5、恥骨聯合分離，改善受損恥骨韌帶，提高關節韌性和靈活性，有效緩解恥骨疼痛。

6、有利幸福生活，夫妻愛愛中，僵硬的骨盆是性快感指數降低的很重要產生原因。產后及時矯正骨盆，恢復骨盆的柔韌性和靈活性，上下、旋轉運動自如，幫助產后媽媽感受性福生活。

改善假胯寬訓練

1.雙腿的外旋和內旋

此方法可以訓練胯部周圍的肌肉，增強胯部周圍肌肉的力量。平躺，雙腿分開，呈30-40度角，雙腿重復做外旋和內旋動作，此時你會感受到胯部周圍的肌肉在收緊的感覺。

2.蚌式開合

此動作可加強無力的臀中肌。這個動作重點是，膝蓋能抬多高不重要，保持骨盆穩定不動的情況下，將膝蓋向上抬起。感受臀中肌發力。

3.原地側弓步

通過增強臀部肌肉，特別是臀中肌來達到糾正假胯寬的目的。雙腳打開略寬過于肩，先一側屈髖屈膝，感覺身體向后下坐。另一側腳不要移動，大腿內側有拉伸感，同時感覺到髖關節往里凹陷。

以上幾個動作，每次每個動作做12-15次，完成3-4組。

骨盆四維逆齡閉合術

假胯寬自行恢復很難，有很大一部分根本無法恢復，反而會越來越嚴重，所以有假胯寬的產后媽媽除了自我訓練，Z好是到專業的機構進行骨盆恢復，告別產后屁股松弛、下垂。

邢氏知母產后康復中心針對產后骨盆外翻、外擴、上旋、前傾、后傾從而導致的胯圍變寬、高低肩、長短腿、媽媽臀，以及盆底肌松弛、尿急尿頻，盆腔內循環差，內分泌紊亂等，采用骨盆四維逆齡修復技術，結合深層定向波段儀的專業檢測，對骨盆及特定部位的100多塊骨骼、158塊骨骼肌、30多條神經叢、近200處機體血液循環，進行四維聯動立體式年輕態重塑，快速逆齡修復產后女性后衰老變形癥狀，讓你快速恢復正常體態！讓你快速恢復正常體態！