坐月子是中國傳統的習俗，女性由于產后虛弱，需要恢復身體，所以在坐月子期間是有很多禁忌的，也要補充很多的營養物質。那么，該如何科學的坐月子呢?坐月子注意事項有哪些?坐月子飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。

如何科學坐月子

長輩們認為坐月子不能洗頭、洗澡等，這是因為要注意受寒，網絡上經常有產婦夏天坐月子，婆婆不給開空調還要捂很多層棉被，從而中暑身亡的悲劇。所以我們該如何科學的坐月子呢?

1、好的心情更利于恢復產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足

產婦坐月子一定要注意休息，這是頭等大事。產后媽媽們在家一定要靜養，注意要有充足的睡眠，不能疲勞等。但是也要注意適量的活動，所以寶媽們產后第二天應該適當的下地活動活動。

3、飲食要營養均衡

產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕夫妻同房

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始同房，而且Z好是月經恢復后再開始同房。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始同房;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。5、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

坐月子注意事項

坐好月子是非常重要的，因為這有利于產婦身體的恢復，沒有坐好月子是會留下一些病根的。那么，坐月子有哪些注意事項呢?

1、坐月子期間一定要節制夫妻生活，在媽媽的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。

2、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強體質。3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風的地方待著，前幾天盡量的臥床休息。

4、在生完孩子后兩三天，可以試著下床走走，做做產后體操等有注意身體的恢復。但是時間不宜過長。

5、在月子期間不要干活，如果想做點事的話也要在產后十天后做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復。

6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

7、媽媽們如果是母乳喂養寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時喝魚湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。

坐月子飲食注意事項

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮，Z好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。