進入三伏天，正逢此時坐月子的媽媽們，切忌沿用老舊習慣，一味地“捂”，而應注意通風。其實舒適、安靜、空氣流通的生活環境對產婦是非常重要的。尤其是在夏天，適當通風可以避免處于高溫、悶熱的環境中，預防中暑。通風時，媽媽和寶寶可換個房間，Z好選擇在上下午或者早晚各通風20至30分鐘。另外，新媽媽需要根據天氣，適當增減衣物。

天氣炎熱時，室內的溫度不能過高，Z好經常打開窗戶通通風，也要保持室內的空氣清新，當氣溫實在太高時，產婦可以使用空調。鄭州月子會所提醒坐月子的產婦，開空調可避免中暑，但也要合理使用，因為夏季氣溫高，如果堅持高溫環境下不開空調，容易造成產褥期中暑，滋生細菌。

但是產婦吹空調也要遵循一定的法則：

法則一：吹空調時要盡量穿長衣、長褲及襪子，但不要太厚，切忌“捂”著，不要戴帽子、塞耳朵?？照{房不要密閉，隨時保持通風，不能直接對著空調吹。

法則二：溫度降低過程中，產婦和孩子Z好不要待在空調房內，待溫度達到26攝氏度的適宜溫度后，再進入空調房。

堅持刷牙

很多地方的坐月子習俗都有“不能刷牙”這一條，認為坐月子期間刷牙，老了以后牙齒容易松動，真的是這樣嗎?

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由于產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，因此，產后如果不刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢里，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。產婦應該選用軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進餐后漱口，及時清除積垢，才是保護牙齒的Z基本的方法。

產后飲食要清淡

傳統的坐月子習俗中，一定會有湯的存在。在大家的觀念中，月子喝湯是補營養Z好的方式，不僅有益于新媽調養身體，也有利于催乳。為了能讓寶寶吃到奶，很多新媽媽在生產后每天換著花樣喝湯，今天是豬腳湯，明天雞湯，后天排骨湯。傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯等葷湯對泌乳只是輔助作用，并不是喝得越多越好。

產婦坐月子期間尤其是夏天，一定要多補充水分，每天攝取2000ml的湯水，其中有一半左右為溫開水。另外湯水也要清淡一些，芝麻粥、魚湯、蔬菜湯等都可以，要把Z上面的油層撇掉。對于體熱的產婦，也可以喝一些綠豆湯等清熱降暑的湯水。月子里媽媽要多吃蔬菜、水果，既能預防中暑，還有利于體內毒素及時地排出。

泌乳Z有效的方法是讓孩子頻繁、有效地吸奶，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

做好自我心理調節

很多疾病都跟心理有關。

產婦分娩后由于體內激素的變化，再加上家里成員的變化，家人往往對產婦生活上管得比較多，心理上的關心卻遠遠不夠，產婦經歷妊娠及分娩的激動與緊張后，精神極度放松、對哺育新生兒的擔心、產褥期的不適等，會造成產婦情緒不穩定，經常會有委屈感，丈夫及家人應幫助產婦減輕身體不適，并給予精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。據資料表明，我國產后抑郁癥的發病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴重產后抑郁。所以，新媽媽要學會排除產后抑郁，做好自我心理調節。

產后新媽媽在如何照顧孩子、如何坐月子等方面都會與家人發生分歧，家人的阻力，以及自己的心理變化，都會使產婦變得焦慮。同時，產婦會比常人更容易熱，出汗多，覺得難受是很正常的現象，因此，家人要予以理解，少一些類似“女人坐月子都是這樣的”這樣的說教。

分娩不是疾病，只是一個正常的生理過程，即使是剖宮產，也不同于因疾病引起的手術，產婦一定要用正常的心態來對待分娩，把自己當成正常人，坐月子只是你的一個恢復過程，不要有太多的顧慮。雖然我們知道夏天坐月子產婦肯定是處于一個比較煩躁的狀態，但是鄭州月子中心還是建議產婦盡量保持愉悅的心情，越是煩躁的話越是感覺悶熱，心靜自然涼。